두드러기나 나는 알러지 음식 찾는 방법이 뭔가요?

어제저녁에 된장국이랑 장조림을 먹었는데 먹고 난 후부터 몸이 좀 안지럽더니 갑자기 두드러기가 나기 시작했습니다.

되게 심해서 온 몸에 다 날 정도였고 얼음찜질만 30분 가량 했습니다.

이제껏 먹을 때는 괜찮았는데 어제만 그랬어요.

두드러기를 유발하는 음식을 찾는 방법 좀 알려주세요

빠른 시일 내에 답변 부탁립니다