저녁 식사를 하고 나서 간단하게 할 수 있는 복근 코어 운동이 어떤 것이 있을까요?

Question

제가 낮에는 보통 운동을 하기 힘든데 퇴근하고 나서 저녁식사를 꼭 합니다. 그런데 복근 운동을 하고 싶은데 저녁식사 후에 복근 강화를 위해 할 수 있는 코어 운동이 어떤 것이 있을까요

Answer 1

저녁 식사 후 복근이나 코어 운동은 소화에 부담이 적은 가벼운 동작부터 시작하는 게 좋아요. 대표적으로 플랭크, 사이드 플랭크, 데드버그 같은 운동이 간단하면서도 효과적입니다. 복근을 천천히 집중해서 수축하고 몸을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되며, 식사 후 바로 하면 속이 무거울 수 있으니 30분 정도 기다리는 게 좋아요. 개인적으로는 매트 위에서 하는 동작들을 추천하는데, 의자에 앉아서 하는 코어 운동도 부담 없고 꾸준히 하기에 좋습니다. 저녁에 짧게라도 꾸준히 하면 복근과 코어 강화에 충분히 도움이 될 것입니다.