운동관련해서 고민이있습니다!!!
운동을 시작하면 단백질을 먹어라고 하는데 계란후라이를 기름에 구워서 먹어도 괜찮은건지? 아니면 따로 단백질을 구매해서 먹어야하는지 궁금하네요
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 보통의일상입니다. 집에서 간단하게 섭취할수 있는 단백질이 계란인데요. 계란 후라이보다는 삶은 계란을 먹는게 낫습니다. 칼로리도 낮구요. 단백질 파우더를 사셔 드셔도 되지만 순수 자연 단백질, 삶은계란, 문어, 소고기, 닭가슴살, 두부 등을 추천드립니다.
안녕하세요. 공정한삵201입니다.
계란을 후라이로 드시는것보다 삶아드시는걸 추천드리고 올리브유 자체가 기름이라 지방이 더 많이 먹을수 있습니다
노른자는 지방이고 흰자가 단백질이니 흰자를 드시고
단백질 파우더 또한 같이 드시고 닭가슴살도 드시는걸 추천드립니다
