건강관리
운동후에 단백질을 섭취해야 하나요.
요즘 운동에 빠져서 열심히 하는중인데요. 단백질 섭취 효율 문제 때문에 질문합니다.
운동 전에 먹는게 좋을까요 후에 먹는게 좋을까요 고민입니다
3개의 답변이 있어요!
운동 후에는 근육 조직 손상이 일어나 근육 합성이 활발해지므로 단백질을 섭취하여 근육 회복 및 성장에 필수적인 아미노산을 공급해야 하기 때문에 단백질 섭취가 중요합니다. 또한, 단백질 섭취는 피로를 감소시키며 좋은 이점이 있습니다.
일반적인 경우, 운동 전에는 탄수화물 비중을 높히고, 운동 후에는 단백질 비중이 높은 것이 좋습니다. 그러나, 개인의 운동 종류와 강도, 목표에 따라서 최적의 단백질 섭취 시기와 양을 조절할 수가 있습니다.
운동 전과 후에 단백질을 섭취하는 것은 모두 중요합니다. 운동 전에는 근육의 에너지 공급과 보호를 위해 충분한 에너지를 공급하는 것이 좋으며 운동 후에는 근육 손상을 회복하고 성장을 촉진하기 위해 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러므로 효율적으로는 운동 전과 후에 모두 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요 근력향상이 목적이시라면 운동 후에 섭취하는것이 도움을 줄 수 있습니다.
따라서 운동 후에 섭취하는것을 권장드립니다