운동할때는 꼭 단백질을 섭취해야하나요?

Question

운동을 하다보면 단백질을 중요하게 생각하던데 꼭 단백질을 먹어가면서 운동을 해야하는건가요???? 궁금해가지고 물어봅니다

Answer 1

운동의 목적에 따라 조금 달라질 것 같은데요. 목적이 몸을 키우고 싶다라면 단백질을 섭취하는 것이 많은 도움이 됩니다.운동을 하고 난 후에 손상된 근육 회복과 성장을 위해 단백질을 섭취가 도움이 많이 되는데요.

예시로 닭가슴살과 계란은 많은 양의 단백질을 제공하고 특히 계란 흰자는 지방이 적고 단백질이 풍부하기에 많은 사람들이 섭취하고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요
운동을 하면 근육에 손상이 가게 됩니다. 단백질이 이런 근육을 회복시켜주고 성장하게 해주는 역할을 합니다. 또한, 에너지를 사용하기 위해 단백질을 분해할 수 있는 상황이 있어서 이러면 근 손실이 오기 때문에 단백질 섭취 중요합니다.

Answer 3

운동의 목적이 살을 빼는 목적도 있고 근력을 강화하기 위한 목적도 있습니다. 근육이 생성이 잘 되어야 힘도 나고 기초대사량도 올라가고 건강해지는 거 같습니다. 유산소운동을 하고 중간에 단백질 보충제를 섭취하면 운동의 능률도 올라갈 수 있고 효율적인 운동을 하는데 효과적이라고 생각합니다.

Answer 4

운동을 하실때 단백질 섭취는 운동을 하는 것 다음으로 가장 중요하다고 할 수 있습니다.

적정 단백질을 섭취해주시지 않으면 근육이 잘 성장하지 않을수 있고

운동을 하고나서 근성장을 하기 위해선느 단백질을 잘 섭취해주시는게 중요합니다.

Answer 5

단백질 섭취 없이 운동하는 경우 근육이 커지기는 커녕

오히려 근육손실이 일어나면서 컨디션이 나빠질 수 있습니다

운동으로 몸이 건강해지는 원리는

운동을 통해 원래 있던 근육을 찢어낸다음 더 크고 좋게 다시 만드는 것인데

이때 근육의 원료인 단백질이 없으면 그냥 찢어내고 끝나기 때문입니다

Answer 6

안녕하세요

운동을 할 때 단백질 섭취를 많이 하는 이유는 근육을 키우기 위해서 입니다 근육을 만들 때에는 다른 영양소보다 단백질을 많이 필요로 하기 때문에 단백질을 많이 먹는 겁니다

Answer 7

어떤 운동을 하는지에 따라서 차이가 있겠지만 헬스와 같은 웨이트 트레이닝을 한다면 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 근성장에는 단백질이 필수로 필요하기 때문에 큰성장을 위해서 단백질을 꾸준하게 섭취하면 좋습니다.