운동할때 단백질를 꼭 먹어야 하나요? 궁금합니다.

Question

운동을 할때 보면 많은 이들이 단백질을 많이 먹더라구요. 그런데 꼭 단백질을 먹어야하나요.?? 자세한 답변 부탁드립니다.~~

Answer 1

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 운동을 할 때 무조건 단백질을 먹어야 하는 거는 아니지만 아무래도 운동하는 목적이 근육도 키우고 더욱더 몸을 단단하게 하기 위해서 하는 목적이기 때문에 거의 다 운동을 할 때 단백질을 드시는 겁니다 그렇다고 무조건 안 먹으면 잘못되고 이런 거는 없습니다

Answer 2

운동할떄 단백질을 먹으면 근육 형성이 되고 좋습니다. 운동을 하고 나면 근육이 커지고 그 커진 부분을 매꾸는 역할을 단백질이 하는 겁니다

Answer 3

운동할 때 단백질을 먹는 이유는 근성장과 회복에 필수적인 영양소이기 때문이구요.

꼭 먹어야 하냐는 질문에 대한 답은 운동 목적과 강도에 따라서 다릅니다.

Answer 4

여러 종류의 단백질을 혼합하여 섭취하는 것이 좋습니다. 운동하는 사람들에게는 동물성 단백질과 식물성 단백질의 조화를 이루는 것이 이상적입니다

Answer 5

운동할때 몸의 근력을 유지하고 키우기 위해 하루 일정량의 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 단백질 섭취가 부족할 경우 근력의 손실이 발생할 수 있습니다.