안녕하세요. 후련한느시178입니다. 만트라란 원래는 인도의 종교인 힌두교나 불교에서 사용하는 말로, 특정한 문장이나 단어를 반복해서 읊는 것을 말해요. 이렇게 반복적으로 읊음으로써 마음을 집중하고, 마음의 안정을 찾는 거죠.
예를 들어, "아움"이라는 소리를 반복해서 읊는 것이 가장 잘 알려진 만트라 중 하나에요. 이 외에도 "평화", "사랑", "행복" 등의 긍정적인 단어를 반복하는 것도 만트라라고 할 수 있어요.
스트레스를 받을 때 만트라를 사용하면, 그 단어나 문장을 읊으면서 호흡을 조절하게 되고, 이렇게 되면 마음이 안정되고 스트레스가 줄어들게 돼요. 특히 호흡을 깊고 천천히 하면서 만트라를 읊으면 더욱 효과적이랍니다.