명상이 우리 신체와 정신에 어떤 영향을 주는지 알려주세요.

명상이 우리 신체와 정신에 어떤 영향을 주는지 알려주세요. 명상이 신체 건강에 어떤 이점을 가져다주며, 정신적인 안정과 명료함을 얻을 수 있는 이유에 대해 설명해주세요.