벌크업 할때는 얼마나 먹어야 하나요?

Question

키 170에 61키로 인데 평일은 다 운동 열심히 하고 있고요!

아침을 시간이 없어서 거를때가 많고

점심은 급식 먹고요, 저녁은 닭가슴살이랑 밥 먹고 있어요!

식단 추천해주세요ㅠㅠ

Answer 1

벌크업은 한 4끼정도 먹을 생각으로 다짐하셔야 해요.

매끼 닭가슴살 하나를 드실정도로 단백질을 많이 챙겨드셔야 합니다. 탄수화물도 햇반 큰컵 하나를 매끼마다 먹을정도로 드세요!!