족저근막염 예방법이 있을까요
안녕하세요.선생님 잘몰라서요 문의 합니다
족저 근막염은 왜 생기는걸까요? 그리고 족저근막염을 예방할수 있는 방법이 있을까요 ? 남편이 하루 종일 서서 다닙니다 완전화 신발을 신고 현장에서 일을 합니다 거의 8시간 정도 됩니다 문의 드립니다 선생님~^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.족저 근막염은 발바닥에 반복적으로 물리적인 자극을 줄 때 생깁니다. 오래 서 있거나 걷는 경우, 딱딱한 신발을 신고 다니는 경우에 생길 수가 있지요. 그러므로 안전화를 신고 다니실 때 발바닥에 푹신한 깔창을 넣어주는 것도 좋습니다. 또한 일하는 도중에 잠시 앉아 쉬는 것도 필요하지요. 집에 오셔서는 발바닥 마사지를 해주시거나 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 됩니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.*족저근막염의 원인
- 운동을 갑자기 심하게 하는경우
- 많이 걷는 경우
- 서서 일하는 시간이 많은 경우
- 발의 변형
- 노화
*족저근막염의 치료
- 뒤꿈치 스트레칭(가장 기본적인 치료법이고 약 80%정도 호전됩니다.)
대표적인 스트레칭 예 : 벽을 바라보고 섭니다. => 양손을 벽에 대고 통증이 있는 발을 뒤로 쭉 빼십니다. => 무릎을 구부려 아켈리스건에 당기는 느낌이 드시도록 스트레칭을 합니다.
- 발의 충격을 줄여주는 깔창등의 사용- 충격파 치료법
- 고정기 사용
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.족저근막염에 대해 설명드리겠습니다.
족저근막염의 원인
- 딱딱한 구두를 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 하이힐을 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 쿠션이 부족한 신발을 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 관절염이 있는 경우
- 당뇨가 있는경우
- 장시간 운동한 경우
족저근막염의 치료
정형외과 등에 내원하셔서 진단을 받으시고,
소염진통제등을 처방받으실 수 있습니다.
오랫동안 서있는 것을 자제하셔야합니다.
발꿈치 스트레칭으로 족저근막을 늘려주셔야합니다.