매번 식사를 많이 해서 배아픈 습관 문제가 많겠죠?
피자같은거나 뭘 먹을때, 아까워서 남기지 않는 식습관이 있더라고요, 그래서 항상 자기전에 누우면 배가 더부룩합니다. 힘든데 잘 고쳐지지가 않네요
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 견실한테리어77입니다.
아 저도 적당량을 먹기보다는 주어진 음식을 다 먹는 습관이 있어서 요즘은 고민이 되더라구요
꼭꼭 씹어서 음식을 드시고 배부르면 숟가락 내려 놓는 훈련이 필요한거 같아요..
힘들겠지만.. 건강을 위해 노력해 보아요!
안녕하세요. 즐거운그늘나비170입니다.
네, 식사를 많이 하다보면 과식으로 인하여 소화불량, 복부 불편감, 체중증가, 건강 문제 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
식사를 적절하게 조절하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 식사를 조절하는 방법들입니다.
적절한 포션 컨트롤: 식사 양을 적절하게 조절하고 섭취하는 것이 중요합니다. 너무 많이 먹는 것보다는 소량씩 자주 먹는 것이 좋으며, 급한 상황에서 인하여 빠르게 식사를 하게 될 경우 약간의 간식을 먹는 것으로 대체할 수 있습니다.
식사 시간 조절: 식사 시간을 조절하고, 식사 때 집중적으로 식사하는 것도 중요합니다. 서둘러 식사를 하지 않고 천천히 식사를 즐기는 것이 좋으며, 식사 전에 충분한 물을 섭취하여 소화를 원활하게 도와주는 것도 좋은 방법입니다.
건강한 음식 선택: 건강한 식습관을 유지하는데 핵심적인 요소 중 하나는 건강한 음식을 선택하는 것입니다. 가급적이면 신선한 과일과 채소, 차가운 물, 고기 보다는 생선이나 불고기 등 다양한 영양소가 있는 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.
식사 중 포기감 방지: 식사 중 포기감이 들 때는 당근이나 셀러리 같은 생야채, 과일 등으로 대체하여 섭취할 수 있습니다. 또한, 식사 중에는 휴식을 취하며 천천히 식사하는 것도 중요합니다.
좋은 식습관 유지: 식습관을 개선하기 위해 건강한 식사 습관을 최대한 유지하려고 노력해야 합니다. 정기적으로 식사를 하며, 체중, 혈압 등 건강에 영향을 미치는 지표를 관리하며 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
위의 방법들을 활용하여 적절한 식습관을 유지하면, 건강한 체중을 유지하며 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.
안녕하세요. 날렵한큰고니206입니다.
음식을 작은거로 시켜서 드세요. 항상 맛있게 먹었다고할때가 약간 아쉽게 먹었을때라고합니다. 특히 혼자 드시는거면 작은 사이즈로 시켜서 드셔보세요.
안녕하세요. 체인지tkd입니다.
우선 소화기관에 무리를 줄수있는 잘못된 식습관을 가지고 계신거 같네요 남는 음식 과감히 처리하는게 맞다고생각하고 조금씩 새로운 습관을 가지려 노력하신다면 좋은결과 있으실겁니다.
안녕하세요. 재빠른곰31입니다.
피자나 뭐든지 음식이 아까우면 많이 먹게 되는데 미리 몇개 덜어서 냉동실넣는 습관을 만드시면 과식하는 습관이 덜 할듯 합니다
안녕하세요. 작은들소244입니다.
먹고 살자고 먹는게 뭐 어때여.
계속 먹다보면 히밥처럼 될 수 있어여.
먹고 난 후에 습관이 더 중요하니 마음것 먹고 즐기셔요.
화이팅!!
안녕하세요. 돈벌기참어렵고힘든일이네요입니다.
적당하게 드시고 남은 음식은 냉동실이나 냉장고에 보관하셨다가 다음에 드시는걸로하세요 억지로 먹다보면 몸만 상하게됩니다