바벨 스쿼트 꼭 해야 하는 운동인가요?

Question

3대 운동 중 하나로 알려져있는 바벨 스쿼트는 부상 위험이 높은 걸로 알고 있습니다. 위험성이 높은데도 바벨 스쿼트 꼭 해야 하는 운동인가요?

Answer 1

고관절의 유연성 가동범위 등에 따라 프리스쿼트가 꼭 정답은 아니라고 생각합니다. 하지만 머신과 다르게 모든 컨트롤을 해야 하다보니 전체적인 밸런스와 코어도 단련되서 좋은것같습니다. 말씀하신것처럼 머신에 비해 부상의 위험이 있다보니 중량보다는 정확한 자세를 신경쓰면 좋을것같고 고관절,햄스트링 등 스트레칭은 본운동전 필수라고 생각합니다,.

Answer 2

말씀과 같이 바벌 스쿼트가 부상 위험이 높은 만큼 꼭하셔야 하는 운동은 아니라 생각합니다. 내 몸에 맞는 운동을 찾아서 해주는 것이 더 좋다 생각됩니다

Answer 3

바벨스쿼트가 좋기는 하지만 무릎이나 허리 등 부상 위험이 있어서 다른 대체할 수 있는 하체 운동을 하셔도 됩니다. 뭐 레그프레스나 스텝업, 런지, 고블릿 스쿼트 등을 다른 하체 운동을 하셔도 됩니다.