안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.

스퀴트를 하기전에 충분히 스트래칭을 해주면 도움이 됩니다.

그리고 무릎이 약하다면 무릎보호대를 착용하고 운동을 하면 좋습니다.

안녕하세요. 격리해제입니다.

잠스트 무릎 보호대 추천 드려요.

하프스쿼트 위주로 추천 드리구 덤벨런지를 섞어서 진행 해주시면 좋을 것 같습니다.

수행능력이 늘어나신 뒤에 고중량 풀스쿼트를 권해드립니다. 조남은 선수 영상 참고해보셔요.

안녕하세요. 엉덩이가 무릎보다 아래로 내려가지 않도록 하고, 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않게 하고, 허리를 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히는 자세를 피해야 부상의 위험을 줄일 수 있습니다