스쿼트를 할 때 무릎을 보호하려면 강도 쎈 보호대 해야하나요???
무릎을 다치고 재활 운동을 하려고 하는데 스쿼트가 좋다고 해서
스쿼트를 하려고 합니다 그런데 압박 강도가 어느정도 잇는것을 하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎을 다치셔서 재활 운동을 하려고 스쿼트를 생각중이시고 스쿼트시 관절의 보호를 위해서 보호대 착용 관련해서 질문을 주셨는데 재활이 주 목적이라면 고중량의 스쿼트 보다는 적당한 중량에다가 지지력이 적당한 보호대를 착용하시고 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각되며 스쿼트 하시기 전에 다른 준비 운동등을 통해 충분히 허벅지 및 무릎 주변의 근육을 키워 주신 다음에 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
스쿼트할 때 무릎을 보호하려면 강도가 너무 쎄지 않은 보호대가 좋습니다. 너무 강한 보호대는 무릎을 과도하게 압박할 수 있어 자연스러운 움직임에 제한을 줄 수 있습니다 적당한 압박을 제공하는 보호대를 착용하고 운동 중에는 무릎에 무리가 가지 않도록 점진적으로 강도를 조절하며 진행하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎보호대 착용 시 안정성을 목적으로 하신다면, 압박강도가 강한 제품을 착용하시는 것이 좋겠습니다.
운동 시에만 착용하시는 것이라면, 압박강도가 강한 것을 착용해도 크게 문제가 없지만, 일상생활에서도 착용하시는 경우에는 어느정도 움직임이 허용되는 제품을 선택하여 착용해보시기 바랍니다.
무릎에 가해지는 하중을 줄이기 위해서 보호대 착용도 좋지만 스쿼트시에 월스쿼트를 하셔서 가해지는 하중을 줄여보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요.
재활 치료시 무릎 보호대의 강도는 상태에 따라 다르게 적합한 것을 선택합니다.
일반적으로 초기 재활 단계에서는 무릎 슬리브나 경량 보호대를 사용하여 기본적인 지지와 압박을 사용, 중간 단계에서는 힌지형 보호대나 언로더 보호대를 고려하고, 고급 단계에서는 무릎이 충분히 회복된 후 슬리브나 경량 보호대로 전환하는 것을 고려합니다.
이는 일반적인 고려 사안을 말씀드린 것이며,
환자가 무릎을 어느 정도 다쳤는지, 지금은 어느 정도 회복 과정인지에 따라 적당한 강도를 결정하게 됩니다.
재활의학과 전문의 진료가 가장 도움받을 수 있을 것으로 사료됩니다.
질문에 대한 답변이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
스쿼트를 할때 무릎관절에 불편감이있다면 보호대를착용하는것이 좋은데요 일단 무릎을 다치고나서 재활로 하려고하는거라면 스쿼트보다는 벽스쿼트또는 다른 근력운동을 먼저하는것이 좋습니다 또는 스쿼트를 할때 낮은 의자를두고 강도를 조절해가면서 하는걸 추천합니다
감사합니다~!
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
무릎을 다친 후라면 체중이 부하되는 스쿼트는 바람직하지 않겠습니다.
빠른 속도로 평지 걷기나 수영장에서 걷기, 자전거 타기와 같은 운동을 권합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
무릎 보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 보호대의 강도나 압박 강도는 개인의 상태와 필요에 따라 달라요. 강한 압박의 보호대는 무릎을 더 안정시키고, 운동 중 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 다친 무릎을 보호하려면 중간 정도의 압박이 있는 보호대가 좋죠. 너무 강한 압박은 무릎의 자연스러운 움직임을 방해할 수 있고, 너무 약한 압박은 보호 효과가 떨어질 수 있어요
무릎 보호대는 보통 압박력 조절이 가능한 제품을 선택하는 것이 좋고, 운동을 시작하기 전에 담당 의사와 상담하거나 조언을 받는 것이 안전합니다