스쿼트를 할 때 부상을 예방하려면 올바른 자세가 가장 중요합니다. 첫째, 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 하고 발꿈치를 바닥에 붙인 채로, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하세요. 둘째, 허리는 곧게 펴고 가슴을 들어 올려야 하며, 엉덩이를 뒤로 빼는 동작으로 앉아야 합니다. 셋째, 적절한 무게를 사용하여 과도한 부담을 피하고, 무릎에 과도한 압력이 가해지지 않도록 합니다. 마지막으로, 워밍업을 충분히 하고, 스트레칭을 통해 근육을 준비한 후 운동을 시작하세요.