건강관리
아침마다 채소믹스를 생으로 섭취하는데
제목그대로 아침마다 식사대용으로 채소믹스(양배추,당근,녹색잎채소등등 들어있는거) 저칼로리드레싱에 찍어서 생으로섭취하는데 채소를 너무많이먹어도 복부팽만이나 소화불량이 생길수있나요?
아침마다 이렇게 먹어도되는건지 아니면 적당한양은 어느정돈지 궁금합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
몸에 유익한 건강한 영양성분들이 채소에는 많이 포함되어 있지만 식이섬유 과다 섭취 야채를 많이 먹는 것은 오히려 해롭습니다. 한국영양학회가 제시한 영양 섭취기준에 따르면, 성인 남성은 하루 평균 25g 정도. 성인 여성은 20g의 식이섬유를 섭취할 것을 권장하고 있습니다.