땅콩이나 아몬드 같은 것을 많이 먹으면 좋은가요?

Question

저는 땅콩이나 아몬드 같은 건과류를 특히 좋아하는데요

그래서 가끔씩 많이 먹을때도 있는데 건과류를 많이 먹으면

건강에 좋지 않나요 하루에 어느정도 먹어야 적당한지

알려주세요 ?

Answer 1

안녕하세요

땅콩이나 아몬드 같은 견과류는 오메가3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치 개선 해주고 올레산 성분이

암을 억제해주고 치매 예방과 다이어트에도 도움이 되며 피부 산도를 낮줘 노화 방지에도 도움이 된다고 합니다.

하지만 뭐든지 과하게 먹으면 좋지 않으니 땅콩은 하루 30g 아몬드는 사람 신체에 따라 12알 ~ 20알 정도가

적당하다고 합니다.

Answer 2

땅콩이나 아몬드를 자주 먹어주면 아몬드에 함유된 마그네슘은

혈압을 조절하는데 도움을 주고, 아르기니은 혈액순환과 혈과 건강을

도와 심혈관 질환예방에 도움을 줍니다.

Answer 3

땅콩이나 아몬드 같은 견과류는 건강에 좋은 영양소가 풍부해 적당히 먹으면 유익합니다.

견과류에는 단백질, 건강한 지방, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등이 들어 있어 심장 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

하지만 칼로리가 높아 많이 먹으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

일반적으로 하루에 28g, 즉 한 줌 정도가 적당하며, 이는 아몬드 20~24개나 땅콩 18~20개에 해당합니다.

적당히 섭취해 건강한 식단의 일부로 즐기면 좋습니다.

Answer 4

견과류도 많이 섭취하게 되면 대변 활동 등의 영향을 주기 때문에 적량을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 부분은 모든 음식이 다 그렇습니다.