안녕하세요. 즐거운그늘나비170입니다.
몸이 엄청 건조하다면, 땀을 많이 흘리는 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 러닝, 크로스핏, 스피닝 등의 고강도 유산소 운동이나, 역도, 바벨, 머신 등의 고강도 무산소 운동은 땀을 많이 발생시키기 때문에 수분이 빠르게 증발될 수 있습니다. 그러면서 몸이 더욱 건조해지며, 체내 수분이 부족해져 탈수 증상이 생길 수도 있습니다.
따라서, 건조한 상태에서는 체내 수분을 충분히 보충할 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 적당한 강도의 유산소 운동이나 필라테스, 요가, 스트레칭 등의 저강도 무산소 운동은 체내 수분을 충분히 보충할 수 있는 운동입니다. 물론, 운동에 앞서 충분한 수분을 섭취하고, 운동 중간중간에도 수분 섭취를 잊지 않도록 주의해야 합니다. 그리고 낮은 습도의 실내에서 운동하는 것이 건강에 더욱 좋습니다.
또한, 건조한 상태에서는 체온이 쉽게 비정상적으로 높아질 수 있으니 야외에서의 운동을 최소화하고, 미스트나 수분크림 등을 사용해 몸의 수분 유지를 돕는 것도 좋은 방법입니다.