심리상담
수면시간이 불규칙하더라도 괜찮나요?
평일과 주말의 수면시간에 큰 차이가 있는데요. 평일에는 6시간도 못 자는 날도 있는데 주말에는 8시간이 넘게 수면을 취하는데 건강에 이상이 없을까요?
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
불규칙한 수면은 수면-각성 주기를 교란시켜 피로감, 집중력 저하, 면역력 감소 등 다양한 문제를 일으킬 수 있어요. 특히 주말에 몰아서 자는 잠은 수면 부채를 일부 해소할 수 있지만, 생체 시계를 어긋나게 해 오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
가능하다면 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 이상적이며, 평일 수면 시간을 조금씩 늘려 주말에 과도하게 잠을 자는 것을 피하는 것이 좋아요. 만약 불규칙한 수면으로 인해 일상생활에 지장이 있다면 전문가와 상담하여 수면 습관을 개선하는 것이 좋겠습니다.