최적의 수면이란 무엇일까요? 효과적인 잠

Question

안녕하세요. 똑같은 시간을 잔다고 할 때, 언제자고 일어나는것. 그리고 어떻게 자는게 피로회복 등의 수면의 취지에 맞게 가장 좋을까요? 요즘 잠을 잘 못자니까 이런게 궁금하네요

Answer 1

최적의 수면은 신체와 정신이 적절히 회복되고 재생되는 상태를 말합니다.

효과적인 잠을 위해서는 수면의 질과 양이 모두 중요합니다

• 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 개인의 수면 요구량은 다를 수 있으며, 연령, 건강 상태, 활동 수준 등을 고려하여 적절한 수면 시간을 설정해야 합니다.
  일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠에 들고, 같은 시간에 일어나는 것이 몸의 내부 시계를 조절하고 건강한 수면 패턴을 유지하는 데 도움이 됩니다.

Answer 2

기본적으로 수면이라고 하면 되어 있을 동안에 피로감을 회복 시키는 역할을 하기 때문에 사람마다 조금씩 차이가 있습니다. 

하지만 기본적으로 최소 6시간 정도는 잠을 자야 그 피로도가 풀리게 됩니다. 

우리 몸은 무 안동으로 사용 할 수 없기 때문에 쉬어 가면서 다시 충전해서 움직이는 그런 시스템으로 되어 있기 때문에 꼭 수면은 필요한 것 중에 하나입니다