다이어트때는 식단을 어떻게 해야할까요?

안녕하세요

다이어트때 식단을 구성할려는데

어떻게 짜야하는지 감이 안오네요

좋은 식단 있을까요 그리고 단백질도 잘 챙겨먹어야겠죠?