무기력증을 없애려면 어떻게해야할까요??

Question

뭐든의욕이없고 먹고자고 일하고 이거만하는데 다른건 별로하고싶지도않고 의욕이 안생기는데 어떻게해야할까요?? 액티비티를 좋아하는데 선뜻 나서기가 두려워요ㅠㅠ

Answer 1

무기력증이 왔다는 건

지금 몸과 마음이 지쳤다는 신호인 거 같아요

무리해서 과하게 활동적인 일을 하는 것보다는

가볍게 귀찮더라도 근처 공원 나가서 산책을 하며 바깥 공기를 좀 느낀다던가

가볍게 서점이나 슥 둘러본다던가

햇볕이 잘 드는 카페에 느긋하게 앉아있어 본다던가 하면서

좀 몸과 마음을 편안하게 해주는 게 먼저 인거 같아요

Answer 2

무기력증이 찾아오면 진짜 아무것도 손에 안 잡히고 그냥 누워만 있고 싶어지는게 당연합니다 그럴때는 너무 거창하게 액티비티를 하려고 애쓰지 마시고 그냥 집 근처 공원이라도 가볍게 한바퀴 걷는것부터 시작해보시는게 어떨까 싶네요 일단 몸을 조금이라도 움직여야 뇌에서 활력이 돌기 시작하니까 너무 부담갖지 마시고 딱 오분만 걷다오자 하는 가벼운 마음으로 현관문을 나서는게 제일 중요하다고 봅니다.

Answer 3

일과 삶을 분리하려는 시도를 한번 해보는게 어떨까요 집에 도착하면 환기를 시키거나 노래를 듣거나 혹은 운동을 한다거나 일에서 지친 마음을 다른 행동으로 전환하면 도움이 될것 같아요.

Answer 4

일을 하시고 나서 피곤함의 수치가 강하신가 봅니다.

주위 친구들 중에 액티비티를 선호하시는 분이 있으면 함께 하자고 말을 꺼내보시기 바랍니다.

지친 몸을 이끌고 집에 돌아와 휴식으로서 하루의 고단함을 치유하시는 분들이 많습니다.

억지로 몸을 이끌어 액티비티를 하진 마시고, 주말이나 연차로 일을 쉴 때, 집 앞으로 가벼운 산책부터 시작하시기 바랍니다.

자신의 평소 성향을 존중하시고 마음 속 목소리에 귀 기울여 보세요^^

Answer 5

무기력은 의지 부족이 아니라 몸과 마음이 지친 신호일 떄가 많습니다. 거창한 변화보다 아주 작은 행동부터 시작하세요. 하루 10분 산책이나 가벼운 스트레칭처럼 부담 없는 활동을 정해 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 하고 싶은 액티비티도 혼자 말고 친구와 약속을 잡아 약간의 강제성을 만들면 시작이 쉬워집니다.