잠을 잘 자도 피로가 남아있을 때, 활력을 되찾고 피로를 풀 수 있는 방법은?

Question

안녕하세요.

제가 잠을 자도 피로가 풀리지 않아 하루 종일 피곤해요.

피로를 해소하고 활력을 되찾는 방법이 궁금해요.

잠을 잘 자도 피로가 남아있을 때, 활력을 되찾고 피로를 풀 수 있는 방법이 있을까요?

있다면 알려주세요!

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다~^^

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

안녕하세요 한가한베짱이 251입니다. 사람은 하루 피로와 스트레스 해소를 위해 숙면이 중요한데 자고 일어나서

피곤하면 우선 숙면을 제대로 안 이루어져서 그럴 수 있다고 합니다. 그래서 숙면에 방해되는 걱정거리나 스트레스를

해소 하는 게 중요하고 잠을 자고 일어나서 피로함을 느끼면 잠자기 1시간 전 운동도 도움이 된다고 합니다.

일어나서 바로 스트레칭을 하는 것은 오히려 몸을 더 피곤하게 할 수 있다고 하며 특히 일어나자 마자 찬물을

마시면 밤새 쉬고 있던 장기에 안 좋은 영향을 주어 몸이 피로할 수 있다고 하니 따뜻한 물을 마시라고 합니다.

Answer 2

잠 잘 잤다고 생각하지만 선잠을 잤을수도 있습니다.

아마도 덜 피곤한 상태에서 자면 종종 그럴수 있습니다.

자기 3시간 전에 운동을 빡시게 하고 자고나면 피로가 덜할듯 하네요!

Answer 3

피로가 많이 누적되어 있는 상황에서는 하루이틀 쉰다고 피로가 다 풀리지는 않느거 같아요 그나마 피로도를 어느정도 완화시키는 방법은 일정한 루틴으로 바이오리듬을 지켜주는게 아닐까 생각합니다 하루이틀은 피곤하지만 바이오리듬을 지켜주면 그이상ㅇ의피로가 누적되거나 하지는 않아서 좋더라고요

Answer 4

안녕하세요. 그러면 점심 식사후 커피냅을 추천드릴게요.

커피냅(coffee-nap) 또는 카페인 냅(caffeine nap)은 한 잔 내외 소량의 커피를 마신 뒤 20분 간 파워 냅(power nap, 원기를 주는 가벼운 선잠)을 취하는 낮잠 방식으로, 피로를 풀고 카페인의 작용을 가속화한다는 취지로 만들어졌습니다. 저는 이거하고 좋아졌어요

Answer 5

잠을 잘자도 피곤한 경우도 있습니다. 예를들어 한동안 기름진 음식이나 고기위주의 식단을 많이 하셨다면 그럴 수 있고요. 운동부족(달리기)에 의해서도 피곤할 수 있습니다. 식단 조절과 운동을 해보시는 게 좋을 거 같습니다.