요즘 피로가 안 풀려서 미치겠는데 효과적인 피로 해소 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요 만나서 반갑습니다~ 그냥 물어보고 싶은게 있어서 질문드리겠습니다.

요즘 피로가 도통 풀리지 않아서 미치겠네요. 평균 수면 시간이 너무 짧아서 그런지 매일 기절하듯 잠드는데도 다음 날 컨디션이 최악이에요. 효과적인 피로 해소 방법이 있을까요?

알고 계신분이 있으시면 알기쉽게 설명 부탁드립니다 수고하세요.

Answer 1

폰 가능하면 안 보고 내려두는게 눈 피로랑 피로감에 좋더라고요!!!ㅠㅠㅠ

그리고 규칙적인거요ㅠㅠ 반면 수건 물 묻혀서 따뜻하게 해놓은 거에다 얼굴에 대고 자봤는데 다음날이면 효과가 없이 피곤하더라고요... 정 피곤하시면 멜라티놀...? 인가 수면 영양제 인터넷 검색하셔서 드셔보세요!! 근데 인터넷은 성분이 충분히 검증이 안 될 수도 있으니까 약국 가시는 것도 추천해요!

학생이라 밤낮 바뀌며 폰도 보고 공부도 하느라 요즘 불면증 때문에 3시까지 못 자고 했는데 확실히 폰 안 보니까 원 상태로 돌아왔어요!

도움이되셨다면 채택 부탁드려요:)

Answer 2

수면시간이 짧아 피로를 느낄때

숙면을 취하는 게 좋은 방법이지만

쉽지는 않는 것 같아요.

퇴근하여 식사를 마치고

30분정도 산책 후 잠자리에 들고

필요시 종합 영양제를 복용하면서

체력을 유지하면 좋지 않을까 싶습니다.

Answer 3

스트레칭을 오랜동안 한다음에 따뜻한 물로 샤워를 하는것을 추천합니다

저는 피로가 쌓일때 간단하게라도 스트레칭을 한뒤 오랜동안 샤워한 후 자고 일어나면 피로가 많이 풀립니다

좋아하는 음식이나 따뜻한 음료를 먹는것도 추천합니다

Answer 4

일단 취침을 하는게 가장 좋습니다. 매일 7~8시간의 규칙적인 수면을 취하고 수면 직전 스마트폰 사용을 줄여 깊은 수면을 확보하셔야 됩니다. 그리고 매일 물을 충분히 마시고 에너지 대사를 돕는 비타민 B군과 마그네슘, 항산화 영양소가 풍부한 음식을 섭취하시는 것이 좋고 비타민 B 영양제를 드시는 거 추천드립니다.