스포츠·운동
케이던스라는 용어에 대해 궁금합니다
안녕하세요. 러닝을 하는 사람들이 종종 케이던스를 상향시켜야 된다라는 얘기를 하곤 합니다. 이때 케이던스란 말해 뜻이 무엇인지 궁금하며 케이던스를 올리는 이유도 궁금합니다
5개의 답변이 있어요!
러닝에서 케이던스란 1분 동안 발이 땅에 닿는 횟수를 의미합니다.
1분당 땅에 발을 몇 번이아 닿는가를 측정한 값을 말합니다.
케이던스를 올리는 이유는 러닝효율성을 증가하기 위해서입니다.
케이던스가 낮으면 보폭이 커지고 발을 착지할 때 충격이 커지면서 에너지를 더 많이 소모하게 됩니다.
케이던스를 올리면 자연스럽게 보폭이 커지면서 착지 충격이 줄어들고 더 경제적인 러닝을 가능하게 합니다.
보폭이 너무 길면 땅을 디딜 때 제동이 걸리면서 에너지를 낭비하게 됩니다.
반면 케이덩스를 올리면 발이 몸에 가까운 곳에 닿아 추진력이 좋아지며 에너지를 효율적으로 사용할 수 있습니다.
케이던스를 높이면 자연스럽게 다리 회전 속도가 증가하면서 속도를 높이기도 쉬워집니다.
단 무조건 올리기보다는 자연스럽게 적정 범위내에서 올리는 것이 중요합니다.
케이던스는 러닝에서 1분 동안 발을 땅에 디딘 횟수 즉 분당 발걸음수를 뜻합니다. 케이던스는 러닝 자새와 효율성을 나타내는 지표입니다. 그래서 케이던스를 올려주면 발 찾지 위치가 몸의 중심에 가까워지고 무릎과 발목에 가해지는 충격을 줄여줍니다. 또한 발이 지면에 머무는 시간이 줄어들어 에너지를 덜 쓰고 더 빠르게 달릴 수 있습니다.
운동에서 케이던스는 주행이나 운동의 속도를 말합니다. 예를 들어, 자전거를 탈 때의 페달 회전수나 달리기에서의 걸음 수를 의미할 수 있습니다.
케이던스를 올리면 자연스럽게 보폭을 줄이게 되지만, 발의 회전 속도가 빨라져 전반적인 속도를 높일 수 있습니다. 이는 특히 짧은 거리에서 빠른 페이스로 달려야 할 때 유리합니다.
일부 전문가는 이상적인 러닝을 위해서는 분당 180 걸음의 케이던스로 달리기만 하면 된다고 주장합니다. 케이던스는 원래 자전거에서 페달의 회전수를 뜻하는 말입니다. 걷기·달리기에서 케이던스는 분당 발걸음 수를 뜻합니다. 180 케이던스면 1초에 세 걸음입니다. 트레킹에서는 중간 강도인 100 케이던스가 권장돼요. 답변 도움되셨길 바랍니다
질문에 답변드리겠습니다.
케이던스(Cadence)는 1분당 발걸음 수를 의미하며, 이를 높이면 부상 예방, 러닝 효율성 증가, 속도 향상 등의 장점이 있습니다. 일반적으로 숙련된 러너는 170~180SPM을 목표로 하지만, 개인의 체형과 주법에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
참고하세요!!