빈혈이 조금 있을 때 개선할 수 있는 방법은?
건강검진을 해서 결과지를 받았는데 빈혈을 조금 관리해야된다고 하더라고요. 평소에 나름 잘 먹는다고 생각했는데 빈혈을 걱정해야되다보니 어떻게 관리를 해야될지 모르겠더라고요.
빈혈이 있을 경우에는 평소 생활 습관에서 식단이나 습관 등 어떤 것을 개선해야 되는지 알고 싶어요.
빈혈의 대부분은 철결핍성 빈혈이기 때문에 평상시에 철분제를 챙겨서 복용해보는 것이 도움이 될 수 있을만한 요인입니다. 이외에 철분이 풍부한 음식물들을 먹어주는 것도 좋은 생각입니다. 해결이 원활히 되지 않는다면 빈혈의 종류를 먼저 감별진단 내리는 것이 필요하겠으므로 혈액내과 진료 및 정밀 검사를 받아보는 것이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
남자분의 경우 빈혈이 거의 나타나지 않습니다
따라서 재검사를 해보셔서 실제로 빈혈이 있는 것인지 아니면
일시적인 것인지를 확인을 해보세요
실제로 빈혈이 있는 것이라면 무엇때문에 빈혈이 생긴 것인지 확인하기 위한
검사가 필요합니다.
안녕하세요. 아하 의료 전문가 이영민 의사입니다.
빈혈로 인한 생활 관리에 대한 질문을 올려주셨습니다.
우선 연령대와 성별로 보아 빈혈이 흔하게 발생하는 군으로 보이지는 않습니다. 정확한 혈액검사결과가 없어서 답변이 제한될 수 있겠지만, 남성의 경우 보통 빈혈의 참고 수치로 헤모글로빈 (Hb - 철을 함유하는 색소와 단백질의 결합 물질로, 산소 운반에 중요한 역할을 담당합니다.)을 사용하게 되며 이 수치가 보통 12~16g/dL인 경우 정상적 범주로 봅니다.
선천적으로 헤모글로빈 자체가 많이 있지 않는 경우도 있어 의학적으로는 10g/dL까지 낮아진다 하더라도 경과를 보는 경우가 있으며, 어지럼증이나 두통, 호흡곤란등이 발생하지 않는다면 이 정도 선에서는 특별한 관리가 필요하지 않을 수도 있습니다.
다만 이전과 대비해서 혈색소 수치가 정상 범주보다 낮아졌다면 빈혈이 생기는 과정으로 볼 수 있겠으며 이런 경우 원인 확인이 필요할 수 있습니다. 대표적으로, 철이 결핍되어 나타나는 빈혈이 있는데 혈액 검사 결과 철 성분과 관련된 여러가지 지표들을 확인하여 철 결핍성 빈혈을 진단하게 됩니다. 이런 경우 철분함량이 높은 식품인 소고기 음식류나 기타 해조류 등을 섭취하면서 심한 빈혈인 경우 철분제와 같은 보충제를 같이 복용하시면서 관리가 필요합니다.
빈혈의 원인은 위에서 말씀드린 원인 이외에도 다양하게 발생할 수 있어, 추후 관리법은 어떠한 빈혈이냐에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 그렇기에 정확한 상태에 대한 설명은 검사받으신 의원의 의사와 상의하여 추후 관리 계획을 잡으시는 것이 더 정확할 것으로 보입니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다!
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본 답변은 AI를 활용하지 않은 답변이며, 의학적 진단을 대신할 수 없습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 빈혈을 개선하기 위해 몇 가지 방법을 제안드릴 수 있습니다. 먼저 식단에서 철분이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 붉은 고기, 간, 계란, 콩류, 시금치, 브로콜리 같은 녹색 채소 등이 좋은 철분 공급원입니다. 또한 철분 흡수를 도와주는 비타민 C가 풍부한 과일과 채소, 예를 들어 오렌지, 딸기, 피망 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
커피, 차, 탄산음료는 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 식사 직후에는 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동을 통해 체력과 혈액순환을 개선하는 것도 빈혈 관리에 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다.
지속해서 빈혈 증상이 나타나거나 개선되지 않는다면 병원에서 혈액검사를 통해 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.