생활
단기간에 근육 늘리는법 이 잇을까요????
단기간에 3개월정도 만에 근육 확 늘리는 법 잇나요?? 닭가슴살 프로틴은 기본 베이스로 깔고 가구요 그외에 근육 키우기 좋은 운동 방법이나 이런거 알고 계신거 잇으시면 같이 공유하고 하면 좋을꺼 같아요..
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1개의 답변이 있어요!
아쉽지만 3개월에 눈에 띄게 근육량을 확 늘리는 방법은 네츄럴인상태론 없습니다......
길게보셔야해요.
근육량을 많이 늘리려면 여러 근육이 개입되는 다관절 위주의 운동을 해야됩니다.
스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등
점진적 과부하의 원리에 따라 늘려가며 해야합니다.
근육이 크려면 운동도 중요하지만 회복이 매우중요합니다.
회복은 먹어서 회복하는것과 휴식이 꼭병행되야합니다.