생활
지방을 빠르게 태우고 근육을 빠르게 쌓는 방법에는 어떤 것이 있을까요
다양한 운동 종목 중에서 효과적인 것은 무엇인가요 어떻게 운동을 계획하면 좋을까요 어떤 식이가 좋은지도 함께 알려주시면 좋겠어요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.
저는 팔굽혀펴기와 동시에 하는 버피테스트가 제일 효과적인거같아요
유산소 + 근력강화잖아요
안녕하세요. 새침하고 까칠한 까치486입니다.
타바타 운동을 하시는 게 좋습니다
그리고 식단은 바로 하시면 나중에 허기져서 운동 못합니다
우선 든든하게 드시면서 코어 운동부터 하시고 운동이 몸에 익숙해지면 식단 조절 하심을 추천합니다
안녕하세요. 산뜻한파리171입니다.근육을키우기위해서는 운동후2시간이내에 20ㅡ40g에 단백질을섭취해야합니다달걀닭가음살연어 참치아보카드 견과류등이있습니다 요즘사람들이많이섭취하는단백질쉬이크등을먹는것도 좋은방법입니다