무기력증을 이겨내는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요 직장 경력은 2년정도 됩니다.
요새 일도 하기 싫고 아무것도 안하고 그냥 집에 누워서 있고 싶습니다.
말 그대로 아무것도 하기 싫은 상태예요.
직장때문에 그런 것인지 스트레스를 제 때 해소해주지 않아서 그런건지.. 무기력증을 없앨 수 있는 음식이나 방법 추천해주세요..
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 전형율 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.질문자님의 내용을 보았을 때는 번아웃 증후군을 생각해보실 수 있습니다.
무기력증 극복을 위해 우울증 예방에 좋은 오메가3가 많이 함유된 호두, 항산화 식품으로 알려진 베리 종류의 과일(딸기, 블루베리, 라즈베리 등) 그 외에 바나나, 양파, 버섯 등 스트레스에 좋은 음식들이 이에해당됩니다.
무기력증의 극복을 위해 숙면과 마음의 안정을 챙기시는 것이 좋습니다. 몸이 피곤하면 쉽게 지치게 되며, 스트레스를 많이 받는 것 또한 수면의 질을 떨어트릴 수 있습니다.
운동이나 취미 등을 통해 규칙적이고 능동적인 생활습관을 가지고, 직장에서의 스트레스나 고민을 털어놓을 수 있는 친구와 자주 이야기하는 것도 도움이 됩니다.
질문자님의 건강과 행복을 기원합니다.
- 전형율 올림
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화코치, 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마음이 힘든 상황이신것 같습니다.
무기력한 상황에서 회복하려면 다양한 방법들이 있을 것 같습니다.
그중에 자신에게 맞는 방법을 찾으시면 좋을텐데요.
저는 제가 행복하고, 즐거운 활동이 뭐지? 내가 함께 있으면 즐거운 사람이 누구지? 를 생각하고
그사람들과 그활동을 하곤 합니다.
1-2번이 아닌 반복해서 하다보면 조금은 회복이 되거든요.
이와 함께 현재 무기력한 원인을 찾아 그것을 해결하는 것이 병행되어야 합니다.
응원할께요