비타민이나 오메가3 어떤게 좋나요?
이번에 검진을받았는데요 혈압이 170/110 두번째는 159가나왔는데 혈압이높다하시더라구요 아침마다 매일 걷긴하는데 혈관에는 오메가3 를 먹어야한다그러더라구요 근데 종류도많고 이름도 어려워서 뭘먹어야할지 모르겠습니다ㅜ
그리고 비타민 은 abcd 나 다른 군들도 각각 어떤 효과에좋은지 알려주세요 종합비타민을 먹으려했지만 그것도 종류가많아서 어떤걸 먹어야하는지요 저는 보통 밥먹는시간이 불규칙하고 시력도안좋고 골반괴사? 때문에 골반도안좋고 혈압도높고 위액도 가끔 올라오고 술을 매일 마셨습니다 검진받고는 일주일에 1번으로 줄였지만 어떤걸먹어야 하나요ㅜ
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
혈압에 드시면 좋은 영양성분으로는
1.칼륨(포타슘)
나트륨제한 식이만 하는 것보다 칼륨을 함께 섭취한 경우에 혈압이 더 잘 조절된다는 연구가 많습니다. 영양제로도 섭취 가능하지만 신기능에 문제가 있거나 특정 약물과 같이 복용하는 경우 고칼륨혈증 위험성도 있기에 저는 채소나 과일을 드시라고 보통 권합니다. 바나나, 당근, 오렌지 등 검색해보시면 나트륨에 비해 칼륨이100~400:1 정도 비율로 많은 음식들이 있으니 그것들을 드시면 될 것 같습니다.
2.마그네슘
스트레스완화, 혈관 확장 및 이완 등에 효과가 있습니다. 마그네슘은 염과 상관없이 400mg 정도를 하루에 섭취하시기를 권장합니다.
3. 칼슘, 비타민D
도움이 되는데 이미 드시고 계셔서 넘어갑니다.
4. 코엔자임 Q10
보통 고혈압 환자의 30~40%정도가 이 영양소가 결핍되어 있다고 합니다.
투여 후 4~12주 후에 효과가 있다고 하니 꾸준히 복용해주세요
5. 비타민 B6
아무거너 멀티비타민 드시면 들어있을겁니다.안녕하세요. 이병열 약사입니다.
혈압약을 먹어야할 정도의 수치이며 오메가3로 낮출 수 없습니다. 비타민도 마찬가지구요.
비타민제가 말씀하신 증상을 모두 해결해줄 수는 없습니다. 영양제를 먹을게아니라 병원진료를 받고 생활습관을 바꾸셔야합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
오메가 3에는
1세대 TG form
: 불순물 함량이 높아서 정제가 필수이며, 분자구조에 포화지방이 포함되어 흡수가 잘되나 고농충이 어렵습니다.
2세대 EE form
:고순도, 고농축의 오메가3를 얻을 수 있지만 소화 흡수율이 매우 떨어집니다.
3세대 rTG form
:고순도, 고농축 오메가3를 얻을 수 있고 소화, 생체이용률이 매우 높다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
오메가3는 중성지방 수치를 정상화 킬때에 도움이 될 수 있습니다.
혈압이 높으시기 때문에 병원에서 혈압약을 처방받아서 복용하시길 바랍니다.
병원가시길 바랍니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
종합비타민 드시면 되고 비타민b군은 우리몸에서 에너지를 생성하는 역할을 한다고 보시면 됩니다. 그렇기에 요즘은 비타민b가 고함량으로 혹은 집중적으로 들어가있는 제품들도 많은데 그런 것들은 만성피로에 도움이 될 수 있습니다.
오메가3는 종류가 다양한데 좋은걸 드시고 싶으시면 rTG공정으로 만들어진걸 구매하시고 식물성 혹은 플랑크톤 등 조류에서 추출한 것을 원료로 사용한 오메가3를 드시면 됩니다.
근데 보통 이런것들은 비싸고 어쩄든 꾸준히 드시는게 중요하므로 경제적 형편에 맞게 드시면 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오메가3는 불포화 지방산이 풍부한 기름으로 혈중 노폐물 제거와 피를 맑게 하여 혈행개선에 도움을 줄 수 있습니다. 1000미리 이상 함량 제품을 권장드리며
오메가3는 식후 복용시 흡수가 높기에 식후 복용을 권장드리며 제품 선택시에 저온에서 압착 추출하여 순도와 흡수율이 높고 산패도가 낮은 알티지 형태제품을 권장드리며 산패를 막기 위해 서늘하고 빛이 들지 않는곳에 보관하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 혈압이 높게 나온 경우 혈압강하와 항산화에 도움이 되는 코엔자임큐텐 드시는 것이 좋습니다.
2. 오메가3는 흡수율이 높고 위장부담이 덜한 알티지오메가3 제품 구매해서 드시면 됩니다.
4. 종합비타민은 보통 얼라이브나 센트룸과 같은 제품 드시면 됩니다. 문의주신 영양제 공복에 먹으면 속쓰릴 수 있어 식사 후에 권장량 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
1. 그정도 수치면 일단 혈압약을 드셔야 합니다. 오메가3가 직접적인 혈압을 낮춰주진 못합니다. 오메가3는 원료가 중요합니다. 알래스카 오메가3를 추천드립니다.
2. 약국에서 파는 일반의약품 종합비타민은 아무거나 드셔도 됩니다. 비타민들이 각각 어디에 좋은지 나열하면 끝도없습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
혈압이 높으신 경우 다른 비타민제보다도 우선적으로 코엔자임큐텐과 오메가3를 복용하시는 것이 좋습니다. 다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 음주를 자주 하시는 경우에는 더더욱 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
