저녁 6시 퇴근하고집에가면 녹초가되요

Question

회사에서 에너지를 많이 쏟아서일까요? 집에가면 완전 녹초가되서 7시 정도에 잠을 자게 되네요 그러곤 또 깨서 밤늦게 잠을 못자요 해결해주세요

Answer 1

기초 체력을 키우시는 것이 좋을 것 같습니다.

체력이 좋아지면 저녁에 잠드는 시간을 늦추실수 있을 겁니다.저녁무렵에는 카페인이 포함된 음식을 먹지 마시고 자기전 네시간 전에 음식 드시고 주무시는 것이 깊은 수면에 좋다고 합니다.

Answer 2

일단 집에 들리지 않고 뭔가 새로운 취미를 배워보시는 것은 어떨까 싶습니다. 악기나 운동을 배우고 집에 들어가시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

퇴든 후 집에 도착했을 때 정말 아무것도 하지 말고 10~15분 정도 ㅉㅏㄼ은 명상이나 스트레칭을 하는 시간을 가지세요.

퇴근 후 가벼운 운동을 시작해 보세요.

저녁식사를 영영가가 풍부하고 균형잡힌 식단으로 하세요.

오후 늦게는 카페인을 섭취하지 마세요.

밤에 잘 때에는 수면 환경을 최적화하세요.

규칙적인 수면 패턴을 유지하세요.

스트레스를 줄이기 위한 방법도 찾아보세요.

Answer 4

하루종일 일하니 피곤이 몰려오는것은 당연한 일입니다 그러나 너무 초저녁에

잠이들어서 중간에 깰수밖에 없는 구조 입니다

어른은 초저녁에 자면 꼭

중간에 잠을 깨요

어찌어찌 참다가 10시에

아예 잠들면 아침까지

푹 잘것 같습니다

Answer 5

질문해주신 저녁 6시 퇴근하시자 마자 잠을 자서 중간에 깨는 것에 대한 내용입니다.

충분히 이해가 됩니다.

피곤해서 집에 도착하시고 씻자마자 주무시는데 너무 일찍 주무시니깐

한 밤중에 깨시는 문제인데 이런 경우

정말 힘드시더라도 9시까지만 버티신다음 바로 잠자리에 드시면

중간에 깨어나실 일은 없을 것입니다.