안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
허리를 갑자기 숙이거나 무거운 물건을 드는 경우에는 허리 근육이나 인대가 손상되면서 급성 통증이 나타날 수 있습니다. 급성 통증의 경우, 1~2일 정도는 온찜질보다는 냉찜질을 통해 부종, 통증, 열감을 줄여주는 것이 좋습니다. 얼음을 허리에 직접적으로 대면 도리어 피부 자극이 나타날 수 있으므로 얼음을 수건으로 감싼 후 한 번에 1~20분 정도만 대보시길 바랍니다. 조금 증상이 좋아진다면 통증이 없는 범위 내에서 조금씩 움직여 가동 범위를 넓히시는 것이 좋습니다. 허리를 앞으로 굽히는 동작은 피하시길 바라며, 누워있을 때에는 가능하면 맨바닥보다는 푹신한 침대에 하늘을 보고 앉으시는 것이 좋습니다. 감사합니다.