생활
냉철한라마35
바나나는 녹색 바나나와 노란색 바나나가 있는데요 각각 효능의 차이가 있나요
바나나를 사다 보면 녹색 껍질에 바나나가 있고요 노란색 껍질 또는 갈색 껍질에 바나나가 있는데요이 바나나마다 효능이 조금씩 차이가 있나요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요 알아봤더니
(녹색바나나) : 덜익었을때
녹색 바나나에는 저항성 전분이 풍부히 들어가 있다고 합니다. 소화가 되지 않는 탄수화물의 일종으로, 대장에서 발효가 되어 장내 유익한 미생물의 성장을 촉진한다고 합니다.
혈당조절에도 도움된다고 합니다. 낮은 혈당지수(GI)는 혈당 수치의 급격하게 상승을 방지하게 되며, 당뇨병 관리에 유익할수 있다고 합니다.
체중관리에 효과적이라고 합니다. 저항성전분이 포만감을 증가시켜서 식사량을 자연스럽게 조절할수 있게 된다고 한다고 합니다.
(노란색바나나) : 익었을때
노란색바나나에는 소화가 잘 되며, 저항성 전분이 소화 가능한 당으로 변환이 되기 때문에 소화 가능한 당은 위장관을 통과할때, 소화에 도움을 주게 되며 소화불량이 있는 사람들에게는 이상적인 과일이라고 합니다
영양소가 풍부하다고 합니다 노란색 바나나에는 비타민C,비타민A 및 B군 비타민을 포함한 다양하게 영양소가 풍부해서 면역 체계를 강화시켜주고 피부건강을 유지하게되며 전반적인 건강을 증진시킨다고 합니다
항산화효과가 있어서 비타민C의 함량이 높다고 합니다. 항산화제는 몸속의 자유 라디칼을 중화시켜서 산화 스트레스로 인한 세포손상을 줄이는데에 도움을 준다고 합니다.
안녕하세요 바나나의 경우 덜익었을때 녹색으로 노란색 바나나에 비해 20배 놓은 저항성 전분을 함유하고 있어 포도당으로 분해되지않고 대장에서 미생물에 의해 분해되는 성분입니다.
다이어트를 하고있거나 혈당 관리를 해야하는 이들은 녹색 바나나를 섭취하는것이 도움이 됩니다.
노란색 바나나는 잘익은바나나로
녹색 바나나에서 저항성 전분이 당으로 일부 전환된 상태인만큼 위장과 소장에서 흡수가 잘 되는 편입니다. 과민성 대장 증후군이나 소화불량 등을 앓고 있는 이들은 녹색 바나나보다 노란색 바나나를 선택하는게 좋습니다.
안녕하세요 하염없이 우는 매미입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.
바나나 같은 경우는 노란색이 되었을 때 가장 맛이 있고 잘 익었다고 할 수 있습니다 녹색일 때는 더 익어서 맛이 떫을 수가 있어요
바나나의 효능은 그들이 얼마나 익었는지에 따라 달라질 수 있습니다. 익힌 바나나는 당분이 많아 에너지를 공급하는 데 도움을 주고, 비타민과 미네랄 함량도 풍부하여 영양소 공급에 유리합니다. 반면, 녹색 바나나는 식이섬유가 풍부하여 소화와 관련된 장점이 있습니다.