우리 몸 안의 활성산소를 제거할 수 있는 방법들에는 어떤 것들이 있나요?
우리 몸에 활성산소가 많아지면 면역력도 낮아지고 피부 노화에도 좋지 않다고 하더라고요.
활성산호를 제거하는게 피부 건강과 더불어서 좀 더 건강한 삶을 사는게 도움이 되지 않을까 싶어서 찾아보는 중인데, 우리 몸 안의 활성산소 제거할 수 있는 방법들이 알고 싶어요!
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
활성산소를 제어하고 활성산소가 염증을 일으키지 못하도록 하려면 항산화효과가 좋은 음식섭취와 충분한수면이 중요합니다
항산화 작용은 활성산소로부터 세포를 보호하고, 산화 과정에 참여하는 화학 물질의 불안정성을 감소시키는 역할을 합니다.
각종 색깔의 채소와 곡물 해조류를 골고루 섭취하시고 한약재복용도 좋습니다
1명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
네, 활성산소 줄이는 건 중요해요. 가장 쉬운 방법은 항산화 음식 먹는 거예요. 과일이나 채소에 많이 들어있어요. 특히 베리류, 브로콜리, 녹차 같은 거 좋아요. 운동도 도움 돼요. 적당한 운동이 활성산소 줄여준대요.
스트레스 관리도 중요해요. 스트레스 받으면 활성산소 많이 생겨요. 충분한 수면도 필요해요. 술이나 담배는 피하는 게 좋고요.
비타민 C나 E 같은 항산화 영양제 먹는 것도 방법이에요. 근데 과다섭취하면 안 좋으니까 적당히요.
그리고 햇빛 너무 많이 쬐는 것도 조심해야 해요. 자외선이 활성산소 만들거든요. 외출할 때 썬크림 바르는 거 잊지 마세요.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
항산화제 섭취도 있겠지만
가벼운 운동을해주고 스트레칭을 해주는게 좋습니다.
건강관리 잘하시기 바랍니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
항산화제 섭취: 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄 등의 항산화제는 활성산소를 중화시켜 체내 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 신선한 과일과 채소, 특히 베리류, 시금치, 브로콜리, 당근 등을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하면 신체 전반의 항산화 능력이 향상됩니다. 운동을 하면 체내에 항산화 작용이 되며 활성산소 제거에 도움을 줍니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 활성산소를 증가시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
스트레스 관리: 건강한 생활습관을 갖고, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 명상, 요가 등의 방법을 통해 마음을 안정시키면 체내 활성산소를 줄일 수 있습니다.
충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 체내 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다
다음과 같이 활성화 산소를 제거 하면서 건강한 삶을 유지할수 있겠습니다
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
질문하신 내용에 관련해서 좋은 기사가 있어 링크를 제공해드립니다. 일상생활에서 시도해볼수있는 방법들이 많이 나와있습니다. 감사합니다
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/04/23/2018042302029.html
