허리 통증 자가에서 풀 수 있는 운동으로는

Question

집에서 허리 통증을 풀어낼 수 있는 운동 요법이 어떤것이 있을까요? 일을 하고 오면 약간의 통증을 느끼는데 풀 수 있는 운동 좀 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요.

허리에 통증이 나타나면 일단 양손을 허리에 대고 주물러주면서 자극을 줄이는것이 가장 좋으며, 누워서 가볍게 옆으로 다리를 굽히는 것이 좋은것 같습니다