우리 주부들은 식구들 다챙겨 먹이고 본인들은 남은 반찬에 대충 떼우는데 단백질과 칼슘에 더 신경써야 한다는데 쉽게 먹을수 있는 단백질과 칼슘이 들어있는 벜찬은 무엇일까요?
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
단백질은 콩자반 두부를 통해서 섭취하시고 칼슘은 멸치볶음 통해서 섭취하고 모자란것은 영양제 드시길 권해드려요
안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.
대충 떼우지 마시고 고기를 날마다 드시지 못하면 계란후라이 두세개와 멸치반찬을 챙겨 드세요.
좋은 세상 오래오래 누리시고 사셔야지요.
감사합니다.
