건강관리
50대 여성 식단관리어떻게 해야할까요?
저희 엄마가 50대이신데 하루에 2끼 드시는데 집에있는 밥이랑 간단한 반찬만 드시는데 살이 안빠지신다네요 영양 불균형때문에 그런건가요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
40세 이후부터는 성장호르몬 분비가 줄어들면서 근육량이 줄고 신진대사량이 떨어져 이전처럼 똑같이 먹어도 살이 찔 수밖에 없습니다.
기초대사량이 감소하면서 같은 양을 먹어도 쉽게 살이 찌는 체질로 변합니다. 체지방 감량이라는 측면에서는 유산소 운동이 훨씬 효과적이지만, 근 손실 방지라는 측면에서는 무산소 운동(근력운동)이 반드시 병행되어야 하며,규칙적인 식습관은 체중 감량을 돕고 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 적절한 식사량을 유지해야 합니다. 식사량이 너무 적으면 오히려 체중 감량에 방해가 됩니다 .