건강관리
하루 먹어야하는 필수 소금 섭취량..
안녕하세요
하루에 2~5g 정도 소금을 섭취해야한다고 들은것같은데
굉장히굉장히굉장히굉장히
적은양 아닌가요?
우리나라 국,찌개는 매식사마다 먹는편인데 거기 소금 엄청들어갓을텐데?
정확히 최소 몇g 먹어야하나요
소금 먹어야한다!!!라는거 치고 되게 적은양인데 몸에서 무슨 역할을하기힘들정도로 작은양같은데
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
하루 권장 소금 섭취량은 약 5g(나트륨 기준 약 2g)으로, 국물류 음식으로 쉽게 초과할 수 있습니다.
소금은 체액 균형 유지, 신경 및 근육 기능에 필요하지만 과도한 섭취는 고혈압 등 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
최소 필요량은 1.5g 정도이며, 일상 식사에서 자연스럽게 충족되므로 추가 섭취는 불필요하다고 보입니다.