목에 담왔을때 어떻게해야 빠르게 나을수있을까요
이틀째 담이와서 고생중인데 아직 병원이나 약국은안갔지만 어떤방식이 안전하고 효과있게 해결할수있는지 궁금합니다. 주사를맞는게 나을까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰 사용이 많아지면서 이로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다. 현재 증상은 목디스크로 인한 증상일 가능성이 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
만약 장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.
담이 결리는, 염좌가 발생한 것에 대해서는 시간이 유일한 해결책입니다. 시간이 경과하여 서서히 호전되길 기다리는 수밖에 없는데, 그 기간을 단축해볼 수 있을만한 것들로 마사지, 찜질 등이 있겠습니다. 안타깝지만 담이 결린 것을 막 금방 풀 수 있는 방법이 따로 존재하지는 않습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 과도한.. 근육수축으로 인한 근경련입니다.
쥐가 났을때는 근육이 늘어나는.. 방향으로 당겨주면 금방 호전됩니다.
평소에 스트레칭을 자주 해주는것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
단순 근육통이라면 휴식 및 약물 치료, 물리 치료를 하면서 경과를 보시면 됩니다. 보통 경추 염좌로 인하여 담이 올수 있습니다. 경추 염좌는 여러가지 원인으로 인대 손상이 발생하면서 주변 근육이 과긴장 되는 것으로 주사 치료나 체외 충격파 치료를 하시는 것이 증상 완화에 효과적입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
근육이 뭉쳐서 생긴 증상이라서 소염 진통제와 근육 이완제를 복용하고 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 1~2주 정도 지나면 증상은 좋아질 거에요. 주사를 맞아도 통증 완화에 도움이 되기도 합니다.