집안에서 생리통이 심한 분들은 따뜻한 물주머니나 전기 담요를 아랫배에 대고 있으면 혈액 순환을 촉진해서 통증을 완화할 수 잇구요. 따뜻한 물에 몸을 담그면 근육이 이완되면서 통증이 줄어듭니다. 그리고 아랫배를 부드럽게 마사지해주는 것도 도움이 되겠습니다. 손으로 원을 그리며 마사지해주시고요. 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다. 아니면 병원과 약국에서 생리통과 처방약을 처방 받으시는 것도 있고요.
그리고 규칙적인 운동으로 요가, 스트레칭, 걷기를 꾸준히 하면 생리통을 완화하는데 도움이 됩니다. 가급적이면 카페인과 알코올 섭취 즉 술과 커피는 줄이고요. 과일과 채소, 통곡물 등 영양이 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 생리통 완화에 도움이 되겠습니다. 그리고 명상,호흡 운동, 취미생활등으로 스트레스를 관리해주어야 합니다. 그럼에도 생리통이 너무 심하시다면 산부인과를 방문해서 진찰을 받아보고 정기검진을 받아보시는 것이 좋겠습니다.