커피를 하루에 3잔씩 마시면 안좋은가요?
최근 커피를 좀 자주 마셔서 하루에 3잔씩 마실때가 있는데 이렇게 세진씩 마시면 건강에 좋지않은가요? 매일 이렇게 마시는건아니고 일주에 2~3번 정도입니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
성인이 하루 총 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것은 안전하다고 알려져 있으며,
커피 한 잔(200ml)당 약 80–120mg의 카페인이 들어 있어 세 잔을 마시면 240–360mg 정도가 됩니다.
주 2~3회 세 잔씩 드시는 수준이라면 특별한 이상 반응이 없을 경우 큰 문제가 되지 않습니다.
다만 오후 2시 이후에 카페인을 섭취하면 수면 장애나 불안감이 악화될 수 있고,
위산 역류나 속 쓰림이 잦은 분은 식사 직후에 드시는 것이 도움이 됩니다.
심장이 두근거리거나 혈압이 오르는 증상이 있다면 디카페인으로 전환해 보시는 것을 권합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
커피를 하루에 ３잔을 섭취하는 것은 성인의 경우 크게 문제가 되지 않으며 주 ２－３회인 경우 괜찮기에 걱정하지 않고 섭취하셔도 괜찮습니다。
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
가끔씩은 괜찮지만 하루3잔씩 자주 마시는 경우 카페인이 많아서 안좋은 영향을 줄 수 있습니다.
카페인의 대표적인 부작용에 대해서 아래에 적어두겠습니다. 확인해보시고 꼭 필요한 경우가 아니라면 1~2잔 내에서 조절해주세요. 디카페인커피나 티를 마시는 것도 괜찮습니다.
1. 각성효과로 불면 및 수면 질 저하
2. 두근거림, 심박수 증가
3. 속쓰림 등 위장장애 발생
4. 이뇨효과로 화장실 자주가고 수분 손실
5. 카페인 갑자기 안먹으면 두통 오는 경우
6. 일시적 혈압 상슬
7. 칼슘흡수방해로 뼈 건강 저해
안녕하세요.
커피를 자주 마시는 것은 카페인의 과도한 섭취로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요하겠습니다. 일반적인 용량으로 마시는 것은 문제가 되지 않겠습니다. 카페인에 예민한 경우에는 복용 횟수를 줄이는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
커피에 관한 질문을 주셨습니다. 커피에는 카페인이 들어 있기 때문에 지나치게 마시거나 늦은 밤에 마시는 것은 지양하는 것이 좋겠습니다. 일상적인 범위에서 마시는 것은 크게 문제되지 않을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
카페인은 1일 400mg 이내로 섭취하시는 것을 권장드립니다
어떤 커피를 드시는지 정확히 알 수 없으나, 일반적인 아메리카노 기준으로는 보통 투샷이 들어가며, 한잔당 카페인 함량이 150mg 정도라고 볼 수 있습니다
하루에 3잔이라면 권장량을 초과하기 때문에 부작용도 나타날 수 있고, 카페인은 내성이나 의존성을 유발할 수 있으므로 섭취량을 조금 조절하시는 것이 좋겠습니다
피곤하시더라도 카페인을 자주 섭취하시면 나중에는 오히려 만성피로가 유발될 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
커피에는 카페인이 들어있기때문에 드시게되면 위염이나 식도염이 생길 수 있습니다. 그리고 불면증이 생기실 수 있습니다. 가급적 커피를 드시지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
하루에 너무 많은 카페인의 복용은 심혈관건강에 무리를 줄 수 있기에 과도한 양의 복용은 되도록이면 피해주셔야합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
내성과 의존성이 좀 생길 수 있긴해서요. 카페인으로 하루 300~400mg정도가 괜찮은데 그게 보통 2잔정도까지입니다.
안녕하세요. 조아현 약사입니다.
성인 기준 일일 카페인 권장섭취량은 하루 최대 400mg 이하이며, 이는 아메리카노 2~3잔에 해당하는 수치입니다
카페인 과다복용시 수면에 방해가 될 수 있고 두근거림, 혈압 증가 등의 부작용이 있을 수 있으니 가급적 하루 1~2잔 내로 섭취를 제한하거나 디카페인 커피로 대체하시는 것을 권장합니다. 카페인에 대한 민감도는 사람마다 다를 수 있습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)
안녕하세요. 김지현 약사입니다.
카페인이 과다할때 부작용(심장부담 .불면,위장장애.골대사 관련)이 있으니 줄이시는게 건강유지를 위해서 좋을듯 합니다. 건강하세요~~~