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성숙한숲새110
성숙한숲새110

운동할때 단백질섭취방법과 하루영양소섭취가궁금해요

몸무게 65 키175기준인 남자마른사람인데 운덩하면서 몸을키우고있습니다 보통 단백질먹어야되는양과 닭가슴살몇개 소고기몇개가 그단백질양인지궁금합니다

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    1개의 답변이 있어요!
    • 오늘하루도 즐거운 하루 되세요
      오늘하루도 즐거운 하루 되세요

      안녕하세요. 따뜻한말32입니다.

      자기몸무게X1.2정도입니다 질문자님은 70정도로 보시면될꺼 같내요

      닭가슴살 한덩이에 단백질은 23g 이라고 했을때 3덩이를 드시는게 맞을거 같내요

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