차나 커피 마셨을때 물을 많이 마셔야 하는데 얼마나 더 마셔야하나요?
차나 커피를 마실때 물을 두배이상 마셔주라고 하는데 얼마나 더 마셔야하나요? 예를 들면 카누 1개에 물200ml 타마시면 물200ml 더, 카누1개에 물500ml타면 물500ml더 는 아닌거 같은데 기준이 있나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
차나 커피를 마신 후 수분 섭취에 대해 궁금하신 것 같네요. 이 음료들은 이뇨작용을 일으킬 수 있어, 평소보다 조금 더 많은 양의 물을 마시는 것이 필요하다고 알려져 있습니다. 하지만 명확하게 얼마만큼의 물을 더 마셔야 하는지에 대한 공식적인 기준은 존재하지 않습니다. 사람마다 체질이나 생활습관에 따라 다를 수 있어서, 어떤 분에게는 커피 한 잔이 수분 고갈에 큰 영향을 미치지 않을 수도 있고, 다른 누군가에게는 더 민감하게 작용할 수 있습니다.
일반적으로 권장되는 물 섭취량은 하루에 약 2리터 정도인데, 여기에는 몸에서 필요로 하는 기본 수분뿐만 아니라 식사 중 음식에서 얻는 수분도 포함됩니다. 차나 커피를 마신 경우, 추가로 물을 더 마시고 싶다면 커피 한 잔 후 한 컵 정도의 물을 추가로 마시는 것이 좋습니다. 즉, 커피 200ml에 맞춰 정확히 200ml의 물을 더 마시라는 말보다는, 간단한 기준으로 한 잔을 더 마신다는 생각으로 접근해 보는 것이 좋을 것 같습니다.
자신이 느끼는 갈증을 잘 살피고, 그에 맞게 수분 섭취량을 조금씩 조절해 보세요. 항상 몸이 보내는 신호를 귀 기울이고 적절하게 반응하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
유감스럽지만 딱히 정해져 있는 기준 같은 것이 따로 있지 않습니다. 차나 커피를 마시게 되면 수분 섭취를 더 해주어야 한다는 것은 차나 커피에 의해서 이뇨작용이 발생할 경우 탈수증이 생길 수 있기 때문에 그러한데, 구체적으로 얼마나 많은 양의 물을 더 마셔주어야 한다 어떻다 정해져 있는 것은 따로 없습니다. 그냥 잊지 않고 충분하다 싶을 만큼 수분을 섭취해주시면 되겠습니다.