생활
하제 운동과 뱃살과의 관계
다리 운동이 뱃살빼는데 영향이
있는지요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 메타스터디입니다.
하체는 대근육이고
몸의 근육량이 늘어나면
이에 비례해서 체지방이 감소하므로
다리 운동을 열심히 하시면 그만큼 몸의 체지방을 훨씬 많이 줄일 수 있지요
안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.
다리운동을 열심히 하면 뱃살이 들어갑니다. 배에 있는 지방이 다리쪽으로 가서 근육으로 전환되는 원리입니다. 물론 확실한 뱃살 빼기는 소식도 신경 써야 합니다
안녕하세요. 현존하는 현명한토끼 82입니다.
하체운동 할때도 복부에 힘드 들어가겠죠.
하지만 복부에 미치는 효과는 제한적 입니다.
복부 운동을 중점적으로 상복부,하복부로 나누어 하셔야 뱃살에 효과적 입니다
안녕하세요. 미래를 향한입니다.
살이 빠진다는 것은 몸 안에 있는 지방이 분해되어 사라지는 것을 의미합니다. 지방을 분해하는 방법은 지방을 사용해야 합니다. 하지만 신체는 탄수화물 -> 지방 -> 단백질 순서로 에너지를 소비합니다. 탄소화물을 적게 먹고 운동을 하면 탄소화물 에너지를 전부 소비하고 지방을 소비하게 될 것입니다. 이 과정이 다이어트입니다.
하체운동을 하면 하체가 강해지지만 그보다 더욱 고려해야 할 것은 상체 등 신체 골고루 운동을 해주어야 지방이 효율적으로 소비되어 살이 빠질 것입니다. 지방이 가장 잘 분해되는 운동은 달리기입니다. 30분 이상 지나게 되면 신체에서 지방을 분해하기 시작하기 때문입니다.
안녕하세요. 토르비욘입니다.
하체운동을 하더라도 종류,강도,횟수에 따라 차이가 납니다.
예를 들어 스쿼트를 하는데 배에 복압을 잘 유지시키면서 저중량 고반복인 인터벌 형식으로 하게되면 유무산소를 같이 하게 되어 뱃살과 복근 둘다 가져가실수 있어요 하지만 하체운동이 뱃살을 빼기위해 제일 효과적인 운동방법은 아닙니다.
안녕하세요. 달고나입니다.
보통 다리 운동이면 근력 운동 말씀하시는거 같은데
근력 운동은 유산소 운동보다 살로는 효과가 덜합니다
어느 부위든 운동하면 전체적으로 살이 빠지니 다리운동으로 뱃살까지 영향이 갔겠네요
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
모든 운동은 칼로리를 소모하기 때문에 하체 운동 또한 뱃살 빼는 어느 정도 도움이 되기는 합니다.
하지만 유산소 운동이 칼로리 소모가 더 크기 때문에 뱃살을 빼고 싶다면 유산소 운동 위주로 해주시면 좋아요.