나이 들면서 혈당 관리를 해야 하는데 혈당 많이 올리는 음식 순위가 있는가요?

Question

어른들 흔히 하는 말 중에 우리나라 노인들 중에 당뇨, 혈압 없는 사람이 어디 있냐고 합니다. 그래서 나이 들면서 혈당 관리는 중요한 거 같습니다. 혈당 올리는 음식 순위를 알면 조절해서 먹을 수 있을 거 같은데 순위가 어떻게 되는가요?

Answer 1

안녕하세요
보통 혈당지수가 70 이상인 식품들이 빠르게 올리는 경우가 많아요. 조리 방식 및 섭취량에 따라 차이가 날 수 있습니다.

정제된 탄수화물 및 가공식품으로 흰 쌀밥, 식빵, 떡, 국수, 라면, 과자, 탄산음료, 과일주스 그리고 시리얼 등이 있으며, 채소 및 과일에는 찌거나 구운 감자, 파인애플, 잘 익은 바나나가 있습니다. 이외에도 꿀, 설탕과 같은 단순 당과 술도 포함됩니다.

Answer 2

안녕하세요

혈당을 많이 올리는 음식에는 탄수화물과 당이 많이 들어 있는 음식이 있습니다 그중에서도 액상 과당을 사용한 음식을 먹을 경우 혈당 스파이크가 오니 가급적이면 드시지 않는 것이 좋습니다

Answer 3

맞습니다. 나이가 들수록 혈당 관리는 필수입니다. 혈당을 빠르게 올리는 음식은 주로 당지수가 높은 음식인데요 흰식빵, 설탕/사탕, 흰쌀밥, 찹쌀떡, 감자/감자튀김, 옥수수 콘플레이크, 탄산음료/과일주스, 떡볶이, 라면/국수 순입니다. 흰식빵이 가장 높습니다