저도 한동안 비슷한 느낌을 받았던 적이 있는데요.
짧고 강한 자극에 익숙해지면 책 한 페이지 읽는 것도 길게 느껴지고, 해야 할 일에 오래 집중하기가 점점 어려워지더라고요.
개인적으로 효과 있었던 방법은 “집중력을 갑자기 늘리려고 하지 않는 것”이었습니다.
대신 하루에 20~30분 정도라도 휴대폰, 숏폼, 알림을 잠깐 멀리하고 한 가지에만 집중하는 시간을 꾸준히 만들었어요. 처음엔 지루했는데 며칠 지나니까 머리가 조금씩 차분해지는 느낌이 들었습니다.
그리고 의외로 수면이랑 운동 영향도 정말 큰 것 같습니다.
잠 부족하면 뇌가 계속 쉬운 자극만 찾게 되더라고요. 가볍게 산책하거나 운동하고 푹 잔 날이 확실히 집중이 잘됐습니다.