유산균 식전 식후 중 언제먹는게 좋나요?
다이어트를 시작하면서 유산균을 먹기시작했습니다.
뱃속의 뚱보균이라는게 있어 유산균을 먹으면 좋다길래 먹기시작했는데 누구는 밥먹기 전에 먹는기 좋다 누구는 밥먹은후에 먹는게 좋다라고 의견이 갈리던데 유산균은 식전.식후중 언제 먹는게 좋은가요?
그리고 하루 한포 먹으라는데 더자주 먹는게 좋은가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균 공복에 먹어도 괜찮으니 하루중 아무때나 다른 음식물이나 약의 영향을 덜 받을때 복용하시는 것이 좋습니다.
하지만 따로 챙기기가 불편하다면 다른 영양제들 드실때 같이드셔도 큰문제는 없습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 예전 같은 기준으로는 아침식전에 복용 한 후 물을 2잔정도 마시는 것을 추천했지만,
요즘은 유산균제형의 발전으로 식후나 식전이 크게 상관이 없고
꾸준하게 드시는 것을 더 권장하고 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김종훈 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 식전이나 식후 복용은 각자 장단이 있어 어떤 것이 정답이라 할 수는 없습니다.
식후에 섭취하면 유산균이 먹이로 삼을 수 있는 것이 많아 균의 활동력이 좋아질 수 있습니다.
또 식전이나 공복에 섭취하면 균의 대장 도달력이 높아질 수 있으나 위산의 영향을 많이 받을 수 있어 물을 많이 마시면서 섭취하는 것이 권장됩니다.
개인적으로는 공복에 복용하시되 유산균 복용전에 물을 몇모금 마셔서 위에 있는 위산을 희석시킨 후 유산균을 복용해보시는걸 권장드립니다.
유산균은 정해진 용량으로 하루 한포만 꾸준히 잘 드시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
유산균으로 문의를 주셨습니다. 유산균의 경우 건강보조기능식품으로 그 효과가 개인차가 있을 수 있습니다.
아하 규정상 특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다.
한번 드셔보시고 본인이 효과가 있다고 생각이 되시면 꾸준히 드시면서 도움을 받으실 수 있을 것입니다.
유산균의 경우 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
이러한 경우 무리하게 공복에 드시지 마시고 식후에 드시길 권합니다.
도움이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균의 경우 위산이나 다른 음식물과의 영향을 피하기 위해 아침 식전 공복상태에 복용하시는 것을 가장 권하고 있습니다. 정해진 용법에 맞추어 복용을 하시면 되시되 좋은 효과를 보시기 위해서는 좋은 품질의 제품을 선택하시어 꾸준히 복용해보시기 바랍니다. 감사합니다 :)
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
유산균은 아침 공복에 복용하는 것을 추천드립니다.
장내 뚱보균으로는 가장 유명한 피르미쿠테스 균이 있습니다.
피르미쿠테스는 장내 유해균 중 하나로 몸속 당분 발효를 촉진시켜 지방을 과하게 생성하게 하고, 지방산을 생성해 비만을 유도합니다.
따라서 장내 균총을 유산균을 복용함으로서 정상화시키기 위해 복용하는 것입니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요즘 나오는 프로바이오틱스들은 장용코팅이 되어있어 식전/식후가 상관없는 경우가 많습니다.
의약품처럼 식전/식후가 명확히 정해지지 않았기에 연구학회마다 복용시간을 다르게 말하는 것입니다.
매일 섭취해야 좋기에 까먹지 않고 먹을 수 있는 시간이 더 좋다고 생각합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.여러 연구결과가 있고 뚜렷한 답은 없습니다.
다만, 일반적인 사람에게 아침 공복에 드시는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다.
유산균 일 복용량은 1~100억 CFU 이므로, 초과하여 드시게 되면 설사 등을 유발할 수 있으므로 복용법대로 드시는 것을 당부드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
유산균제제(프로바이오틱스제제)의 경우 위산에 의한 공격을 최소화하고 장까지 도달할 수 있도록
아침 식전 공복에 복용하시는 것이 가장 이상적이라는 의견이 지배적이나
최근에 나오는 제품들은 코팅이 잘 되어 아침 식후에 복용하기도 합니다.
때문에 식사와 관련 없이 복용이 가능할 수 있겠으나 가급적 최적의 약효를 보기 위해 공복에 복용하시는 쪽을 권유드립니다.
유산균은 상용량이 정해져있지 않기 때문에
가지고 계신 제품의 보장균수가 낮은 편이라면 여러 포를 드셔도 괜찮겠습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 따로 복용시간대나 식전, 식후가 정해져있지 않아 편하실 때 복용하시면 됩니다.
보통 식전, 식후 드시는 게 각각 장단점이 있는데
식전에 드시게 되면 위산에 노출이 적어져 유산균이 파괴될 확률이 낮습니다.
식후에 드시게 되면 음식물과 함께 위장에 들어가 음식물에 배양되어 장내 점착이 좀 더 쉽게 됩니다.
제 개인적인 추천으로는 즉 맵거나 자극적인 음식을 자주 드신다면 식전에, 한식류 등 소화가 잘되는 음식을 드신다면 식후에 드시길 추천드려요.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 식전에 드시면 됩니다.
-유산균은 식후에 먹으면 위산에 의해 사멸합니다. 공복에 먹어야 장까지 잘 정착합니다.
-유산균은 권장량 드셔도 되며, 설사나 복통이 발생하지 않으면 한 포 더 먹어도 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.시간에 상관없이 매일 꾸준히 복용한다는 생각으로 드시면 됩니다. 말 그대로 건강보조식품 이기때문에 본인이 잊지 않고 잘 먹을 수 있는 시간대를 정해서 복용하시는 것을 추천드립니다. 이런 건강보조식품들은 꾸준히 드시는게 중요하기 때문입니다.
주의사항만 잘 지키시고 복용하시면 건강에 도움이 되는 약이므로 꾸준히 잘 복용하시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균 복용은 과거에는 아침 공복에 드시라고 많이들 그랬지만
요즘에는 코팅이 잘 되서 위산에 강한 유산균들도 많으므로
그런 제품들을 드실 땐 식후에 드셔도 괜찮습니다
그래도 나는 위산에 영향 받는 게 싫다고 생각하시면
아침에 일어나자마자 물 한 컵(150-200ml) 들이키시고
바로 유산균 제품을 드시는 걸 권해드립니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균을 언제 복용하는 것이 좋은지에 대해서는 다소 논란이 있지만 일반적으로 식전에 물 한컵 이상과 함께 복용을 추천드립니다. 유산균을 복용하실 때 빠른 효과를 원하실 경우 유산균을 두번 복용하시기 보다 프리바이오틱스와 함께 복용하시는 편이 좋습니다.
