건강관리
효과적으로 단백질 섭취하는 방법있을까요??
운동을 시작하면서 단백질도 같이 먹으려고 합니다.
근데 제가 체중이 70kg인데 그에 맞는 단백질량을 맞추는게 쉽지 않더라구요.
혹시 효과적으로 먹을 수 있는 방법이나 식단 알려주시면 감사하겠습니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질은 한끼에 섭취 하는 양이 있습니다. 대략 25그램정도 이다 보니 하루에 3끼를
드셔야 하루 권장량을 드실수 있습니다.
건강관리
운동을 시작하면서 단백질도 같이 먹으려고 합니다.
근데 제가 체중이 70kg인데 그에 맞는 단백질량을 맞추는게 쉽지 않더라구요.
혹시 효과적으로 먹을 수 있는 방법이나 식단 알려주시면 감사하겠습니다
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질은 한끼에 섭취 하는 양이 있습니다. 대략 25그램정도 이다 보니 하루에 3끼를
드셔야 하루 권장량을 드실수 있습니다.