쉬지않고 오래달리기 잘하는 방법이요?

오래달리기를 잘하고싶은데요

10분만뛰어도 숨이 너무 차서 못달리겠던데요.

뛰다가 쉬어버리면 또 뛰기 힘들던데요

꾸준하게 안쉬고 오래 달리기 하는 방법 없을가요?