간수치를 내릴수 있는 방법이 궁금합니다
피검사를 하고 왔는데 정상보다 9가 높네요 49나왓어요.
간수치를 줄일수 있는 방법들은 무었이 있는지 알려주세요 부탁드립니다.
안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
간수치를 내리는 것은 간 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 간 수치가 높아지면 간이 손상을 입을 가능성이 있기 때문입니다. 간 수치를 내리기 위해 다음과 같은 방법들을 고려해 볼 수 있습니다:
건강한 식습관 유지: 적정량의 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 균형 있게 섭취되도록 합니다.
체중 감량: 비만이나 과체중은 간 건강을 해치는 요인이 될 수 있습니다. 체중 감량을 통해 간 건강을 개선할 수 있습니다.
음주 자제: 음주는 간에 큰 영향을 미칩니다. 가능한 한 음주를 자제하는 것이 좋습니다.
충분한 수면: 부족한 수면은 간 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
운동: 꾸준한 운동은 간 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동은 체중 감량과 같은 다른 건강상의 이점도 가져옵니다
안녕하세요. 지영이는지영입니다.
간 수치가 높다는 것은 간 기능에 이상이 있거나 간에 부담이 많이 가하고 있다는 것을 의미할 수 있습니다. 따라서 간 건강을 위해서는 일정한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
간 건강을 유지하기 위한 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
식습관 개선: 지방, 당류, 알코올 등 간에 부담을 주는 음식을 피하고, 과일, 채소, 식이섬유가 많은 식품을 섭취합니다. 또한 규칙적인 식사와 적당한 양의 물을 섭취하여 체내 독소를 제거합니다.
운동: 꾸준한 유산소 운동을 통해 체내 독소를 제거하고 혈액순환을 개선합니다. 단, 간 기능에 이상이 있을 경우, 의사와 상의 후 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
알코올 섭취 제한: 알코올은 간에 매우 큰 부담을 줍니다. 따라서 간 건강을 유지하기 위해서는 알코올 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
스트레스 관리: 지속적인 스트레스는 간 기능을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 스트레스를 관리하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
의학적 치료: 간 기능에 이상이 있는 경우, 의사의 처방에 따라 약물 치료를 받는 것이 중요합니다.
위의 방법들을 지속적으로 실천하면 간 건강을 유지하고 간 수치를 낮출 수 있습니다. 하지만 간 수치가 높다는 것은 간 질환의 징후일 수도 있으므로, 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다
안녕하세요. 다정한바다사자222입니다.
병원 진단받고
간 관련약을 꾸준히 드시는것이 가장중요합니다.
정상이 된 후에도
재발될 수 있으니
주기적 검사를 반드시 해야합니다.
